Домашний доктор Людмила Николаевна Долмат о здоровых привычках

Домашний доктор:

Здоровье не купишь – его разум дарит

Сегодня, во времена пандемии, удара по экономике, в век информационных технологий здоровье дорого нам, как никогда прежде. Как сохранить здоровье и красоту, какими секретами воспользоваться?

Сегодня в рубрике «Домашний доктор» интервью с Людмилой Николаевной Долмат, доктором с огромным стажем, с именем которой многие годы ассоциировалась терапия г. Барановичи, отличником здравоохранения Беларуси, человеком уникальной эрудиции и широких познаний.

Красота и здоровье зависят от многих факторов, в том числе от правильного питания, активного образа жизни, а еще – от наших ежедневных привычек, с которыми мы просыпаемся и с которыми засыпаем.

Для отличного самочувствия я советую каждое утро выпивать стакан очищенной воды. Для этого нужно просто на ночь опустить в воду кремний (он продается сейчас в аптеках).

Что касается жидкости, ее нужно пить побольше, конечно, если у вас нет противопоказаний. Ни в коем случае не увлекайтесь напитками с красителями, лучше соки собственного изготовления, морсы или компоты.

Все знают о пользе овощей и фруктов. Весной не стоит увлекаться цитрусовыми, после долгой зимы в них осталось мало полезных веществ. А вот наши белорусские яблоки, морковь, капуста: белокочанная, брокколи, цветная - это отличное меню. Они и полезны, и помогают похудеть.

Для сбрасывания лишних килограммов подойдут гречневая, овсяная крупы.

Яйцами увлекаться не стоит, а в пожилом возрасте их нельзя есть больше, чем два в неделю, поскольку они могут способствовать развитию склероза.

Запомните: кушать нужно чаще, но мелкими порциями. И еще: поправиться всегда легче, чем похудеть, поэтому здоровые и полезные привычки необходимо вырабатывать с самого юного возраста.

Активный образ жизни – гарант долголетия. Обязательно нужно заниматься физическими упражнениями и совершать прогулки на свежем воздухе. Причем делать это можно и вечером.

Считается, что здоровый человек в день должен пройти не меньше 5 км, но переусердствовать не нужно. Тем более сегодня, в условиях непростой эпидемиологической ситуации..

Безусловно, если у вас есть какие-либо заболевания, о физических нагрузках необходимо обязательно советоваться с врачом.

Сегодня медицина большое внимание обращает на генетику:

заболевания, которые были у родителей, бабушек-дедушек, других родственников, с большой вероятностью могут проявиться и у вас.

Для очистки организма от токсинов и других вредных веществ помогает нерафинированное растительное масло:

нужно подержать его минут 20-30 во рту и выплюнуть, оно станет горьким и темным. Такую процедуру нужно делать в течение 3-4 недель желательно пару раз в год.

Сегодня нам, как и прежде, дорого здоровье: и физическое, и душевное. И зависит оно на 80%, если не больше, от того, как живет человек, чем занимается, что ценит.

Недаром говорят: здоровье не купишь – его разум дарит.